CrossFit: Образ жизни или просто дань моде?

Кроссфит

Сегодня стало очень популярным следить за своей внешностью и иметь красивое тело. Чтобы привести себя в хорошую форму перед летним сезоном стоит обратить внимание на CrossFit. Он появился в Калифорнии в начале 2000-х годов. CrossFit подразумевает себя целый комплекс физических нагрузок, которые сжигают жир и способствуют наращиванию мышечной массы. Он одинаково хорошо подходит для мужчин и женщин.

CrossFit совместил в себе множество спортивных дисциплин, включая атлетику, силовые тренировки, гимнастику. Все упражнения выполняют на время в быстром темпе с небольшими весами. В среднем одна тренировка занимает около 30 минут. Занятия CrossFit помогают развить мускулатуру и выносливость, подтянуть фигуру, укрепить здоровье.

Для кого разработана система CrossFit?

Она подойдет под любой уровень физической подготовки, даже начальный. Разница между продвинутыми и неопытными атлетами заключается только в рабочих весах и интенсивности тренировок. Для новичков есть очень много простых упражнений, которые помогают поставить технику и уберечься от травм. Главное начинать всегда с разумных весов и не пытаться впечатлить окружающих.

Главная фишка кроссфита заключается в групповых занятиях. Они создают дружественную атмосферу, придают заряд мотивации, помогают добиваться все новых высот, перенимать опыт товарищей. Всем людям, которые хотят быть в хорошей физической форме, проводить время с интересными людьми и заряжаться только положительными эмоциями стоит заниматься кроссфитом.

Каждый год во многих странах Америки и Европы проводятся многоэтапные CrossFit соревнования. К участию допускаются все спортсмены.

Что включает в себя кроссфит-тренировка?

Под присмотром тренера все участники группы выполняют одинаковые упражнения:

  • Растяжка (прыжки на скакалке, приседания, запрыгивания на тумбы, отжимания).
  • Упражнения для развития силы, которые направлены на увеличение мышечной массы и сжигание жиров.
  • Основная программа на день (упражнения выполняют на нужное количество подходов и время).
  • Растяжка в конце тренировки.

CrossFit как образ жизни

Продвинутые атлеты не только регулярно тренируются, но и отказываются от вредных привычек, правильно питаются. Именно последнее очень важно для достижения отличных результатов. Нужно правильно рассчитать суточную норму калорий, количество белков, жиров и углеводов.

Занятия кроссфитом являются прекрасным способом создать красивое тело и проводить время с удовольствием. CrossFit это настоящая культура 21 века, которая подойдет для всех людей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *