Дневное голодание – правильный способ оздоровления

Голодание

Когда человек ставит себе задачу похудеть и оздоровить организм чаще всего он прибегает к голоданию.

Почему стоит голодать

Проведенные исследования доказывают, что на организм человека краткосрочное голодание оказывает хорошее влияние, заставляя многие органы активизироваться.

Многие замечали, что в состоянии голодания:

  • они бодры, активны, энергичны, многое могут сделать, не чувствуя усталости;
  • их не клонит в сон, нет вялости и апатии;
  • ум работает четче, быстрее принимаются решения;
  • вкусовые ощущения обостряются, добавляются новые пикантные оттенки.

Философия йоги рекомендует сорокадневное голодание, но к нему необходимо тщательно готовиться. Краткий курс отказа от питания пойдет организму на пользу, освобождая его от зашлакованности.

Основные принципы правильного голодания

Самый безопасный и правильный вариант для начинающих «голодовщиков» — однодневный отказ от питания. Каждый выбирает для себя наиболее удобный график: с утра – от завтрака до следующего завтрака, или с вечера – отказ от ужина и до ужина следующего дня. Если однодневный отказ пройдет легко, то можно переходить к трехдневному или недельному.

Врачи, рекомендующие голодание и те, кто практикует очистительные голодовки, выработали некоторые правила, помогающие подойти к процессу правильно. Главным они считают правило: осознанности, понимания и желания начать голодание.

С чего рекомендуется начать

За два дня до входа в голодание, даже если оно однодневное, необходимо отказаться от:

  • тяжелой жирной или жареной пищи;
  • газировки;
  • белковой пищи, как мясо или яйца.

При начале голодного дня вечером – хорошо съесть на полдник творог нежирный или другой легкий продукт.

Вопрос очищения кишечника клизмой перед голоданием достаточно спорный – одни рекомендуют это очищение, а известный специалист и публицист по голоданию Брэгг категорически против этого.

Возможные последствия первого дня отказа от пищи

Иногда, в начале, организм реагирует слабостью, небольшим головокружением, возможно незначительной болью живота. Это состояние естественно для очистительных процессов, происходящих внутри. Таких симптомов не стоит бояться.

Многие начинающие задаются вопросом: что-то можно есть или нет. Голодание — полный отказ от еды, но не от воды. Два литра воды без газа – дневной рацион голодающего. Пол ложки меда, разведенного в чашке воды, снимет неприятные голодные ощущения, насытив организм глюкозой.

Правильный выход

Выйти из дневного или иного голодания правильно не менее важно, чем в него войти. Чашка свежего сока из фруктов, но не цитрусовых, на завтрак. Овощи, лучше тушеные в обед и пиалка творога с легким йогуртом или кефиром на ужин. Это примерное меню – главное не съедать после «водного» дня пельмени, пироги, шашлыки и прочую тяжелую для переработки пищу.

Голодание – легкий способ «войти в форму» и получить заряд оздоровительной энергии. Такая практика изменит тело, уберет все лишнее и придаст ему стройности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *