Как тренироваться при заболеваниях сердца

Физическая активность чрезвычайно важна для нормальной жизнедеятельности организма. Многие люди сегодня имеют заболевания сердца и отказываются по этой причине от тренировок. Но на самом деле правильные нагрузки только укрепят его, помогут в профилактике и лечение различных болезней. Не нужно ориентироваться на советы журналов или различную информацию из интернета в этом вопросе. Стоит выполнять только те упражнения, которые подберет специалист в индивидуальном порядке. Только в этом случае физические упражнения принесут реальную пользу для сердечно-сосудистой системы.

Уже давно научно доказано, что небольшие физические нагрузки нормализуют работу сердца. Обычная ходьба, плавание, дыхательные упражнения — все это очень полезно для здоровья. Во время активности мышцам нужно больше кислорода, поэтому сердце активней сокращается и гоняет кровь по жилам. В результате усиленной работы оно тренируется, в нем активизируется обмен веществ, который способствует его восстановлению. Сердце становится более тренированным и выносливым. Также во время выполнения упражнения, сами мышцы, ритмично сокращаясь, сдавливают сосуды, тем самым помогая работе сердца. Если говорить простым языком — небольшие физические нагрузки полезны всем людям, даже если у них есть заболевания сердечнососудистой системы.

Если не соблюдать меру и резко увеличить физическую нагрузку, то сердце может не справиться с возросшей работой. Это принесет множество неприятных последствий для здоровья, включая даже риски для жизни. Одной из самых опасных проблем является достижение «кислородного предела» — сердце не может эффективно снабжать кислородом все органы и ткани из-за критических нагрузок. В результате повреждается не только оно само, но и даже мозг. Именно поэтому главное правило любых тренировок заключается в плавном повышении нагрузок. Оно касается как людей с заболеваниями сердечнососудистой системы, так и полностью здоровых. Программу тренировок должны составлять специалисты. Лучше всего первые занятия проводить в кардио-центре, где будет выполняться наблюдение за работой сердца. Это позволит укрепить его, улучшить общее самочувствие.

Важно понимать, что даже плавное повышение нагрузки может повлечь за собой негативные последствия. Например, если занятие бегом вы начнете с тихих прогулок по парку, то может возникнуть различный дискомфорт. Как только вы его почувствовали — сразу же прекратите тренировку! Самыми опасными симптомами является боль в груди, головокружение, сильное сердцебиение. Также прекратить занятие нужно при появлении судорог в ногах, тошноте, затрудненном дыхании в течение 10 и более минут, побледнение кожи. От тренировки стоит отказаться и при резком повышении количества влаги в организме (проявляется в виде появления отеков).

Любая повышенная физическая активность несет потенциальные риски для здоровья. Но также она нужна для нормальной работы сердца и поддерживания красивой фигуры. Лучше всего тренироваться под наблюдением специалистов и делать все по индивидуальному плану.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *