Худеть и не страдать от голода

Во время похудения большинству людей приходится ограничивать себя в еде. Из-за этого им постоянно хочется кушать. Чувство голода несет большой дискомфорт и мешает в достижение цели. На самом деле его можно задобрить, чтобы больше ничего не мешало на пути к красивой фигуре.

Что представляет собой похудение?

Этот процесс чрезвычайно прост — нужно расходовать больше калорий, чем употреблять. В результате не будет образовываться жир. Но что же делать, если постоянно хочется кушать? Нужно придерживаться дробного питания и делать не менее 5-ти приемов пищи в день! Сбалансированный режим питания должен состоять из плотного завтрака, перекуса, полноценного обеда, перекуса, полдника, легкого ужина и небольшого приема пищи перед сном. После 18 можно свободно кушать. Последний прием пищи должен быть примерно за 2 часа до сна.

Не жареное мясо (включая птицу и рыбу) и не жирный творог надолго отобьют желание снова покушать. Также они насытят организм таким важным белком, который является основным строительным элементом в организме. Часто под голодом организм подразумевает обезвоживание. Пить нужно чистую воду примерно по стакану каждые 1-2 часа за 20 минут до приема пищи. Пить во время еды или сразу после нее нельзя. С утра сразу после пробуждения нужно выпить стакан воды с медом.

Лучшие продукты для похудения

Для всех худеющих людей становится очень актуальным вопрос составления рациона. Нужно употреблять не только полезные для организма продукты. Стоит кушать и те, которые на долгое время отобью чувство голода. Обязательно нужно потреблять минимум 1 грамм белка на 1 килограмм веса. Также важно есть очень много клетчатки, которая требуется для нормального пищеварения. Ее отличным источником являются макароны из твердых сортов пшеницы хлеб. Но даже такими продуктами не стоит злоупотреблять.

Не стоит отказываться от соли или приправ. Кушать нужно без спешки, чтобы еда быстрее перетравилась. Тем самым кровь насытит организм питательными веществами и чувство голода пройдет. Стоит добавить в свой рацион семена кунжута, которые способствуют быстрому насыщению. Они отлично дополняют салаты.

Людям, которые живут в очень быстром ритме и не могут полноценно покушать, нужно особое внимание уделить перекусам. Бутерброд с сыром и кусочком красной рыбы и стакан апельсинового сока или фруктовый салат с йогуртом — все это замечательно утолит голод, даст организму нужное количество энергии.

Во время похудения можно свободно кушать сладкое, но только зефир, мармелад, свежие и сушеные фрукты. От тортов и конфет все же стоит отказаться, особенно склонным к полноте людям. Кушать такие быстрые углеводы нужно в первой половине дня, когда организму требуется максимальное количество энергии. Если полностью отказаться от сладкого — то можно сорваться, после чего вся диета потеряет смысл.

Можно побаловать себя вкусным и полезным десертом из яблока. В нем нужно вырезать серединку, положить туда меда, сухофруктов, орехов и запечь 20 минут. Лакомство получается очень вкусным. Наслаждайтесь им с пользой!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *